Ankommen im Augenblick

Online- Achtsamkeitskurs, November 2022- Februar 2023

Hast du oft den Eindruck, “zu viele Bälle gleichzeitig zu jonglieren“ und möchtest gern mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag finden und mehr Raum schaffen, für die Dinge, die Dir wirklich wichtig sind? 

Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Praxis und möchte gerade viel beschäftigte Menschen dabei unterstützen, die Achtsamkeitspraxis unkompliziert im Alltag zu verankern.

Du lernst klassische und moderne Achtsamkeitspraktiken, neuste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und praktische Übungen, die Dich dabei unterstützen:

-      Im Augenblick anzukommen, eine freundliche, urteilsfreie Haltung zu kultivieren und Empfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahr zu nehmen.

-      Haupt-Stressoren zu erkennen und Wege zu identifizieren, Stress zu vermeiden oder mit Stress konstruktiver umzugehen.

-      positive Gefühle zu kultivieren, die Resilienz fördern und Dich unterstützen können, besser mit Herausforderungen umzugehen.

Struktur

-      10 wöchentliche online Workshops von 1 Std 30: Einführung des aktuellen Themas, gemeinsame Meditation, Zeit für Fragen.

-      Audio- Aufnahmen der Achtsamkeits-Praktiken zum Üben zu Hause.

-      Handouts zu jedem Thema mit Vorschlägen für Übungen für zu Hause.

Kosten

Je nach Einkommen: Sfr. 400 – Sfr. 450 - SFr. 500

Daten

Donnerstags von 19h30-21h00. 

2022: 17.11., 24.11., 1.12., 8.12., 15.12.,

2023: 12.1., 19.1., 26.1., 2.2., 9.2.